Het gebeurde weer: ik zat in een 'doe' en 'moet' modus en raakte de verbinding met mezelf weer even kwijt. Gelukkig weet ik ook weer hoe ik in slechts 5min weer terug bij mezelf kom. En hoe jij dit ook kunt leren. 

Ik weet dat er veel vrouwen zijn die de verbinding met hun lichaam kwijt zijn. Soms een beetje. Of tijdelijk. Soms wat meer. Ik heb daar zelf een hele reis in afgelegd. En nog steeds raak ik soms uit verbinding. Maar ik weet ook hoe ik weer terugkom. Ik laat je dat zien in dit blog.

Ik Was Het Contact Met Mezelf Weer Even Kwijt - Tot Ik Dit Deed

Het was de 3e dag op rij gevuld met kantoorwerk, veel meetings en herstellende van een griepje. Ik zat zo in de rush modus, dat ik tijdens mijn lunchpauze bijna in die doe/actiemodus bleef. Terwijl ik juist de ruimte had om pauze, rust te nemen.

En toen besefte ik: ik ben het contact met mezelf weer even kwijt. Misschien herken jij dat ook. Dat je ineens beseft dat je alleen maar aan het gaan bent. Zonder écht stil te staan bij hoe het met je gaat. Of hoe je lichaam voelt.

Hieronder deel ik een snelle en effectieve oefening die mij in slechts 5 minuten helpt weer terug bij mezelf te komen. Misschien is dit precies wat jij nu ook nodig hebt.

Mijn 5-minuten Methode Om Weer Te Verbinden Met Mijn Lichaam

1. Ogen sluiten & voelen
Ik sluit mn ogen, adem langzaam en diep uit en start met voelen. 

2. Opmerken wat er speelt
Die eerste stap zorgt ervoor dat ik opmerk wat er in mijn lichaam gebeurt. Toen ik tijdens die lunchpauze dit deed, voelde ik bijvoorbeeld hoe de adrenaline nog door m'n lijf gierde. Bambambam, gogogo. 

3. Bewuste aandacht zonder oordeel
Dan volgt er bewust aandacht aan te geven. Ik probeer het niet te veranderen. Ik laat het er zonder oordeel zijn. Langzaam ebte de onrust weg. En kwam er weer wat contact met mijn lichaam.

4. Ademhaling & bodyscan
Vervolgens breng ik mijn aandacht naar m'n ademhaling. En start een bodyscan. Ik scande mijn lichaam van beneden naar boven (soms doe ik dit ook andersom, zoals in deze oefening). Het gevolg? Ik voelde mezelf vertragen.

5. Verbinding verdiepen
Pas dan merk ik echt wat mijn lichaam me vertelt. In mijn geval gaf mn lichaam spanning in meerdere delen van mn lichaam aan.

De Natuur Als Helende Spiegel

En als er tijd is, zoek ik de natuur op.  Want ik weet dat de natuur me ondersteunt bij het terugkomen in contact met mn lichaam, met mezelf.

Het is overigens mooi hoe helend de (frequentie van de) natuur werkt. De natuur heeft de frequentie van innerlijke vrede. En zodra jij je daarin begeeft, zal jouw energie zich afstemmen op die rust. Je zakt. Je vertraagt. Je voelt het contact met jezelf weer.

Dagelijks Inchecken: Hoe Jij Ook Kunt Thuiskomen In Jezelf

Dagelijks even inchecken met je lichaam is key om goed voor jezelf te zorgen. Sommige dagen is dat makkelijk en is er voldoende tijd voor. Andere dagen zul je jezelf eraan moeten herinneren en ruimte maken, ook al is het 5min:

👉 Even stilstaan.
👉 Je ogen sluiten.
👉 Diepe ademhaling.
👉 Voelen.

Dat is zorgen voor jezelf. Zeker op de dagen dat je er het minst tijd voor lijkt te hebben. Juist dan.

Healing Is Geen Quick Fix; Het Is Een Proces

Het is geen kwestie van eenmalig deze oefening doen en klaar. Healing, patronen doorbreken, is geen quick fix. Het is een proces. En dat vraagt moed. Maar het geeft je ook richting. Reiki en massage hebben mij hierin ondersteund. Om te zakken. Uit m'n hoofd, in m'n lijf. En jij kunt dat ook leren. Ik loop naast je, in zachtheid, zonder oordeel. Zodat jij weer in contact met jezelf en je lichaam komt. Vanuit waar je je leven kunt leiden volgens jouw behoeften en waarheden. 

Mijn holistische aanbod vind je op deze pagina. En volg me op Instagram @your.guiding.light voor meer inspiratie en tips. 

Ik zie je graag.

Lfs, Janna