"Tegen de tijd dat ik eindelijk ontspan, is de vakantie alweer voorbij."
Die woorden hoorde ik van een moeder op het eindfeest van school. En ze bleven bij me hangen.
Omdat ze precies samenvatten wat zóveel vrouwen voelen in de zomerperiode.

Week 1: bijslapen, bijkomen, nog steeds 'aan'
Week 2: langzaam landen
Week 3: eindelijk ontspannen – en dan is het alweer tijd om naar huis te gaan

4 praktische tools om sneller tot rust te komen

We stellen echte ontspanning vaak uit tot het eindelijk vakantie is. Maar wat als je daar niet op hoeft te wachten?
Wat als je jezelf al vóór je vakantie – of middenin – helpt om dieper te zakken?

Ik deel hieronder 4 praktische tools die mij helpen om sneller tot rust te komen.
En die jij ook zó kunt toepassen. Gewoon vanuit je strandstoel, bank, bed of ligstoel in de tuin.

1. Terug in contact met je lichaam

Deze eenvoudige oefening helpt je om te zakken van je hoofd naar je lijf:

• Wrijf je handen warm

• Plaats ze op je hartgebied

• Sluit je ogen en voel de warmte naar binnen stromen

• Visualiseer dat die warmte zich verspreidt:
  via je borst naar je hoofd, armen, schouders, buik, bekken en benen

Liever deze oefening onder begeleiding? Op mijn Instagram vind je deze oefening waarbij ik je met mijn stem hierin begeleid. 

2. Visualisatie voor energetische reiniging

Stap onder de douche of stel je voor dat je onder een warme zachte straal water staat. Sluit je ogen. 
Laat het water symbolisch alles van je afspoelen wat niet van jou is: spanning, drukte, emoties, gedachten.
Daarna stel je voor dat hetzelfde water je vult met rust, licht en liefde.
Een zachte maar krachtige reset.

3. Kalmeer je zenuwstelsel in 2 minuten

Voel je je onrustig of overprikkeld? Dan kan het zijn dat je zenuwstelsel in een constante 'aan-stand' staat. Als je continue 'aan' staat is de kans groot dat je zenuwstelsel moeite heeft om de ruststand te vinden. Dan zal een grondingsoefening of oefening om tot jezelf te komen ook lastiger zijn.

Stanley Rosenberg heeft een supersimpele maar mega effectieve oefening ontwikkeld waardoor je binnen 2min je zenuwstelsel kalmeert. Het gaat zo:

• Houd je hoofd recht

• Kijk met je ogen naar rechts (je hoofd beweegt niet mee)

• Blijf daar kijken tot je gaapt, zucht of boert (teken dat je systeem ontspant)

• Doe daarna hetzelfde naar links

Het verschil voel je direct. Ook in je nek doordat er meer ruimte ontstaat
Twijfel je hoe het moet? Check deze reel op Instagram waarin ik deze oefening voordoe.

4. Prioriteit geven aan echte rust

Even niksen. Klinkt simpel. Is het vaak niet.
Hoe vaak plof je op de bank, denkend dat je even rust neemt… om vervolgens toch je telefoon erbij te pakken?

Iets opzoeken. Een to-do bedenken. Of gewoon even scrollen door Instagram.
Herkenbaar?

Uhm ja. Ik dus ook. Maar zodra je je hiervan bewust wordt, kún je anders kiezen. Ik merk zó het verschil als ik even - al is het maar 10min - lig en niks doe. 

Gewoon liggen en ademen. Buiten in een hangmat. Of onder een boom.
Echt niksen is goud voor je systeem.

Mijn praktijk is deze zomer grotendeels gesloten.
Maar op aanvraag geef ik nog wél Reiki op afstand sessies – speciaal voor vrouwen die voelen:

"Ik wil nu al zakken. Niet pas in week 3."

Je hoeft er de deur niet voor uit. Je mag gewoon ontvangen – vanuit je bed, ligstoel of vakantieplek. Stuur me gerust een bericht als je lichaam vraagt om rust, verbinding of nieuwe energie.

Na de vakantie kun je weer terecht voor een energetische massage van rug/schouders/nek. Gun je jezelf de ultieme ontspanning? Kies dan voor de 2u durende holistische full body massage wat voelt als een mini retreat. En natuurlijk kun je ook terecht voor een reiReiki sessie die je op alle lagen voedt met nieuwe energie.

Ik ben er met liefde voor je,
-x- Janna