Ontspan binnen 1 minuut je zenuwstelsel met deze simpele oefening

De 1e x dat ik deze oefening deed voelde als een magic trick: binnen 1-2min een ontspannen zenuwstelsel en meer bewegingsruimte. Sindsdien doe ik dit regelmatig. Onderaan de pagina staat een video hoe je deze oefening kunt doen.

Ontspan je zenuwstelsel met deze simpele en doeltreffende oefening

Het is een van de bekendste oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren. Met dank aan Stanley Rosenberg. De oefening kwam ook voorbij tijdens de masterclass nervus vagus massage die ik onlangs volgde. Ik deel m dan ook graag met je.

Heel helpend als je je nerveus voelt of merkt dat je nek/schouders vastzitten. Het is een mini reset voor je zenuwstelsel. Je zenuwstelsel is er om jou te beschermen en veilig te houden. Hoe dat precies werkt is alleen al magic. Maar wordt iets teveel om in dit blog te delen. 

Ieder zenuwstelsel is uniek bedraad door de gebeurtenissen uit je leven

Iets wat in het verleden is gebeurd, bijv in je jeugd, kan vast gaan zitten in je lichaam. 

Stel dat een van je ouders woest kon worden als je iets verkeerd deed. Zodra er dan in het nu iets gebeurt, wat lijkt op die situatie van vroeger - denk aan een foutje die je maakt - reageert je zenuwstelsel onmiddellijk en gaat in fight/flight modus of freeze. Zelfs als jij met je hoofd bedenkt: maar ik voel me nu helemaal niet onveilig.

Dit is hoe je zenuwstelsel bedraad wordt door alle intense gebeurtenissen in je leven. Dus als jij in de fight/flight/freeze modus terecht komt, bedenk dan dat je lichaam je juist wil helpen beschermen. Maar door deze beschermer, raak je langzaam maar zeker het contact met je lichaam kwijt en ga je vanuit je hoofd leven. En dan wordt het steeds lastiger om echt te ontspannen.

Ik weet er alles van... Precies daarom deel ik graag deze oefening, omdat het een van de dingen is die mij zo heeft geholpen dit te doorbreken. En wellicht jou ook.

Deze oefening vergroot je window of tolerance

Deze oefening tovert overigens niet ineens al je spanning voorgoed weg. Zo magic is het nou ook weer niet ;-) Wat het wél doet, is je lichaam, je zenuwstelsel, stapje voor stapje leren dat het nu wel veilig is. De window of tolerance groter maken. En vanuit daar kan het contact met je lichaam herstellen. Kun je weer leren om te voelen welke signalen je lichaam je de hele dag geeft én waar je behoefte aan hebt.

Ik deel deze oefening, omdat je dit op elk moment zonder hulp kunt doen. Wil je een stapje verder duiken in jouw lichaam? Ik begeleid je graag met een Reiki sessie of een energetische massage. Zodat je weer in contact komt met je lichaam, je energie balans herstelt en je weer een moment van diepe ontspanning zal ervaren. Je zenuwstelsel zal je dankbaar zijn.

Lfs, Janna